60代~70代の親に今教えたい!認知症予防・ボケ防止の10のアドバイスとは?

 

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あなたは、「健康寿命」という言葉を知っていますか?

 

「健康寿命」の日本人の平均は、

  • 男性71.2歳
  • 女性74.2歳
健康寿命・・・誰の介助も受けないで、自立して健康でいられる年齢

認知症予防体操

photo by : rexboggs5

 

70代はまさに認知症発症に気を付けなくてはいけません!!

 

認知症の発症や他の病気等に掛かりやすくなり、

一気に老化がはじまるんです!!」

 

そして、

何かしらの介助や補助が必要になってくるという事です!!

 

私、介護福祉士の長治(ちょうじ)の母親は現在68歳・・・

女性の平均健康寿命まで、

 

「・・・・・!!」

 

「え~~!あとたった6年っ!!」

 

「親孝行、早くしないと!!」

「・・・・・」

 

「でも、今は子育てにお金掛かって、時間もないし・・・」

 

2016年の今から約8~9年後の2025年・・・

認知症患者の数は、

 

なんと700万人に!!

 

65歳以上の5人に1人が認知症になってしまう時代が、もうすぐそこまで迫っているんです!!

 

私たち30代~40代の子育て世代の親の年齢は、

だいたい60代~70代・・・

 

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photo by : halfrain

自分の親には、

認知症にならず、病気にならず・・・

  • 「いつまでも元気でいて欲しい!」
  • 「余裕が出来たら親孝行したい!」

と願うあなたに認知症予防をメインに、健康寿命を延ばしていける秘訣をお伝えします!!

【健康寿命】を下げてしまう本当の原因は?

食事や体操だけではなく、実はこれだったんです!

参考:老後の健康寿命を伸ばす方法とは?認知症や老化、病気を防ぐ為に何よりも一番大切な事は?

認知症っていう病気は実際、何歳くらいで発症するの?

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photo by : llyglad

65歳以下で発症してしまう認知症を、

「若年性認知症」と呼んでいます。

 

では、実際に私たちの親の年代の人たちが、

どのくらいの年齢で認知症を発症してしまうのかを見てみましょう!

 

65歳以上の認知症発症年齢の割合は?

◆65歳以上【認知症の発症割合】(全体比較)

  • 65~69歳→2.9%
  • 70~74歳→4.1%
  • 75~79歳→13.6%

  • 80~84歳→21.8%
  • 85~89歳→41.4%
  • 90~94歳→61.0%
  • 95歳以上→79.5%

すでに、70歳~74歳の100人に4人以上は、

発症し始めてしまう恐ろしい病気、

「認知症・・・」

 

photo by : Jonathan Kos-Read

しかも!

75歳以上は、かなり認知症発症の確率がアップ!!

 

「ん~今から何ができる??」

「何とか予防して、まだまだ元気でいて欲しい!!」

 

今できる認知症予防のアドバイス!

 

認知症の予防を毎日の生活の中で意識してもらう方法!

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60歳後半を過ぎ、

 

  • 「わたしは認知症なんかならないよっ!!」

  • 「まだまだ全然大丈夫っ!!」

  • 「お前たちの世話になんかならないから心配すんな!」

なんて言っている自分たちの親の世代の人たち。

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photo by : ai3310X

 

2016年現在、

70代前半で健康寿命が終わろうとしている事実をしっかり理解してもらい、

 

『健康寿命を延ばす=認知症を予防できる

 

 

健康寿命低下に大きな原因を占める、

「認知症予防・ボケ防止」に向き合っていく!!

 

その為には今のうちに!!

60代~70代にできることを習慣付けていきましょう!!

 

70代の親にアドバイスしたい!認知症予防の為に今からできる10の習慣とは?

 

認知症を予防する為に必ず意識して欲しい!

10の生活習慣とは??

 

この習慣を毎日継続できれば!!

かなりの確率で認知症発症を予防でき、ボケを防ぐことが出来るようになるはずです!

◆認知症発症予防の為の10の生活習慣

 

  1. 有酸素運動・体操を毎日適度に必ず行う!

    参考:体操は認知症予防に効果がある?ボケ防止出来る有酸素運動とは?

  2. 筋力を保つことを常に意識する!

    参考:認知症予防に良い食事は?脳に効く10の厳選食品ランキング第2位!「煮干しとシラス」の超絶効果とは?

  3. バランスの良い食生活を徹底する!

    参考:認知症予防ボケ防止できる食習慣と食事!この8つの栄養素がスゴイ効果を発揮する!

  4. お酒は飲み過ぎず、適量で控える!

  5. たばこは厳禁!!

  6. 適度な睡眠、規則正しい生活!

  7. ストレスを溜めない!

  8. 太っている人は痩せる!

  9. 知的好奇心を持つ!

  10. 社会との関わりを持ち続けている!

この10の習慣を一気に意識し、行動するのはよっぽどの事がないと難しいです!

 

なので、

「少しづつ少しづつ、自分を変えてもらいましょう!!」

 

70代の認知症予防の為、日常的に食べるべき、

凄い超絶効果のある?おススメの食材ランキングは?

↓    ↓    ↓

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参考:認知症発症予防!ボケ防止に良い食事は?脳に絶対効果がある!厳選超絶食品ベスト10品目!

まとめ!認知症予防には、実はもっと大切なものがある!

 

認知症発症を予防する為に、

紹介した10の習慣をいきなりできるでしょうか?

 

答えは・・・・

「できないんです!」

 

なので、

自分の親に、この動画を見てもらってください!!

「認知症になるとこうなってしまう!」という事を考えさせられる動画です!

↓     ↓     ↓

[arve url=”https://youtu.be/doo4zEcz4cQ” mode=”normal” align=”center”/]

 

 

認知症患者の方の辛く大変な現実を知ると、

「認知症発症予防の為の10の習慣」を意識できるのではないでしょうか?

 

実は認知症の発症を予防するには、

一番大切な事があと2つあるのです!!

 

それは、

社会や人と接する機会を多くする!
※仕事・ボランティアやサークル活動

 

心を健康に保つこと!

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photo by : paolofefe – Photography Is Color

 

歳をとってくると、

ますます、「カラダと心は一心同体」になります!

 

心が元気でないと、

「何か新しい事へ挑戦できないですよね!!」

 

挑戦・チャレンジは幾つになってもできるはずです!!

 

高齢者笑顔

photo by : janetevelyn

ボランティアや、サークル活動で、

新たな出会いや仲間を作り、

 

「自分はまだ世の中、社会の為になれる!」という環境の中にいると、必ず心が健康になっていきます!

 

「人はいつも、誰かに頼られたり必要とされることを常に望んでいるのですから!」

 

自分らしい人生を送ってもらう為に!!

 

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女性の美肌や老化防止だけではないんです!

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↓    ↓    ↓

参考:認知症予防にコエンザイムQ10が最高?その若返りの理由と脳活性化の効果とは?

 

 

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