60代のヒザ痛は認知症になるリスクが数倍に!効果抜群の足の筋力トレーニング動画とは?

 

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膝が痛いと、

歩くのがつらくなる!!

 

 

それは当たり前ですよね?!

 

 

 

  • 長い距離を歩くのがつらい・・・

  • しゃがむのがつらい・・・

  • 階段の上り下りがつらい・・・

  • 起き上がる度に痛みを感じる・・・

  • 何にもしたくなくなる・・・

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歩くのがつらくなる事って、

 

人間の生活にとって

大切なものを失っていく!

 

という事に繋がっていってしまうのです。

 

 

  1. 膝が痛いとカラダを動かさなくなる
  2. 外出しなくなる
  3. 人に会わなくなる
  4. 人と関わりを持たなくなる
  5. 社会全体と関わりを持たなくなる
  6. 認知症になりやすくなる!!!!

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60歳過ぎの高齢者にとって、

 

「膝痛」は、

認知症予防、健康年齢維持に、

 

とってもとっても大きな影響があるのです!!!

 

膝痛の原因を知って頂き、簡単な予防運動で膝痛を予防できる!

家でできる簡単な膝痛予防動画をご紹介します!!

 

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高齢者になって、膝が痛くなる!!

 

 

その、一番の理由は?

筋肉量の低下!!

 

 

その他にも、

  • 老化による軟骨(なんこつ)のすり減り
  • 老化による滑液(かつえき)の減少
    →解りやすくいうと膝の潤滑油です!

 

 

これらの、「軟骨擦り減り」「渇液減少」は、

高齢者の膝痛の原因の発端となる、

 

「変形性膝関節症」の原因です!

 

でも、

あきらめるのはまだ早いですよ!!

 

筋肉がそれらを補うのです!!

 

筋力を維持、アップすればその支えが増える分、

不足したり痛んだ部分を補うことが出来るのです!

 

痛みが強かったりして、

筋力アップの運動なんかできないよ!」

 

という方は、お医者さんに言って

ヒアルロン酸やステロイド注射などをしてもらったり、湿布や痛み止めなどを内服して痛みを抑えてから、

 

徐々にゆっくりとゆっくりと・・・

出来る運動から始めればいいです!!

 

痛みが取れると、

「気持ち!!」が変わって少しずつ行動できるようになります!!

 

高齢者の膝痛予防=認知症予防筋トレ体操とは?

 

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「筋肉アップ?」

いまさらそんな事・・・

 

ちょっとお持ちください!!

 

高齢になっても、体操しながら筋力を維持、アップすることはできます!

 

ですが、

膝が痛いと何もする気になりませんよね?

 

なので、

座りながら膝の負担を和らげる筋肉維持アップできる運動動画をご紹介します!!

 

 

①高齢者向け椅子に座って毎日簡単にできる筋力アップ体操

 

 

どうですか?

毎日テレビを見ながら続けてみませんか?

 

 

②高齢者専門運動士が教える簡単運動

↓    ↓    ↓

 

 

同じように慣れれば、

TVを見ながらできる簡単な体操です!!

 

 

出来るときに、

少しづつ頑張っていってください!!

 

  • 子どもの世話にはまだまだなりたくない!!

  • 他人の世話になるなんてまっぴら!!

 

 

そんな風に思っているなら、

是非少しずつ足の筋力アップ体操を始めてください!!

 

もっとも大切なのは、

「やろうとする気持ち!!」ですよね?

 

 

膝の痛みが少なくなれば、

今度は、ものすごく健康効果が高いこの体操!!

↓    ↓    ↓

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認知症予防・ボケ防止できる体操動画②?短時間で効果抜群の有酸素運動とは?

 

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