【体操動画あり】認知症予防・ボケ防止に効果大!おススメの有酸素運動とは?

 

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あなたがもし今、

認知症になってしまったら・・・?

 

 

認知症は、

2017年現在の医学では進行を遅らせることしかできない、

 

 

「治らない病気です!」

 

 

認知症初期症状は、

その物事や『出来事自体』を忘れてしまう事であり、

 

 

タダのモノ忘れとは明らかに違います!!

 

認知症初期症状の人はみなさんこう話されています。

 

 

認知症は、本当に本人と家族を苦しめます。

 

「認知症は決して他人事ではありません!!」

 

認知症初期の頃、

失っていく記憶に本人がつらい思いをします。

 

「できないことが増えていく大きな不安」

 

「・・・・・」

 

家族の顔すらわからなくなってしまう

 

恐ろしい認知症という病気・・・

 

photo by : Karsten Hitzschke

 

進行が進むと、

家族の負担は大きくなり、家族全員が悲しく辛い思いをします・・・

 

自分自身の為、

 

そして、

自分の親に、「自分らしく」これからも生きていてほしい為、

 

是非この体操を知って、継続して認知症を防いでいきましょう!!

 

「認知症予防」ボケ防止に必要な運動量は、週3日以上の体操!

 

認知症予防には、

適度な体操・運動が必要な事は知られています。

 

中でも、

「有酸素運動」

が認知症予防、ボケ防止に高い効果があると言われています。

 

 

認知症予防、ボケ防止に、

有酸素運動が必要な理由はこちらの記事を是非、参考にしてください!

↓    ↓    ↓

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参考:体操は認知症予防に効果がある?ボケ防止出来る有酸素運動とは?

 

時々気が向いた時だけでなく、

 

そう!

「有酸素運動を週に3日以上」続ける事!!

 

認知症予防体操

photo by : rexboggs5

 

それが、

認知症の予防には絶対必要なのです!!

 

認知症予防、ボケ防止におススメの体操動画!!

 

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認知症の予防体操は、

ウォーキングや、軽く負担の無いジョギング、水中ウォーキングなどの有酸素運動等の屋外運動が最高に効果があるのですが、屋外以外で運動したい方のために、超カンタンにできる!国の機関が作った素晴らしい動画がありましたのでご紹介します!

 

「これはホントにおススメの体操動画です!!」

 

①この定番体操の効果がものすごい!

昔からある「ラジオ体操第一」のスゴイ効果を説明しています!

↓    ↓    ↓

参考:認知症予防、ボケ防止できるラジオ体操動画?短時間で効果抜群の有酸素運動とは?

 

NHKが、

愛知県にある「国立長寿医療研究センター」が開発した、

 

「認知症予防運動プログラム」

 

を、認知症予防キャンペーンとして開催しています!

 

その動画には、

「おかあさんといっしょ」で子供たちに運動を教えていた、

体操のおにいさん=佐藤弘道さん」が出演しています。

 

室内向けの認知症予防体操です!!

この動画の体操、是非継続して続けてみてください!

 

NHKのHPにはこのように記載されておりました。

認知症の危険性は運動で下げることが期待できます。そのために国立長寿医療研究センターが開発したのが「認知症予防運動プログラム」です。基本は「ウォーキング」などの「有酸素運動」です。運動に加えて脳に負荷をかける計算やしりとりなどを同時に行うと、記憶力が向上し認知症予防が期待出来ます。運動時間の目安は1日30分。10分を3回に分けても構いません。週3日以上行うのがおすすめです。持病がある人は医師と相談の上運動してください。

出典:NHK 認知症キャンペーン

 

「認知症予防運動プログラム」へのリンクはこちら!

室内でも楽しめる!超カンタン!認知症予防効果絶大の体操動画!

こちらのリンクから、NHKの認知症予防体操動画を見ることが出来ます!!

↓    ↓    ↓

参考動画:「NHK」認知症予防運動プログラム

 

 

この、

認知症予防プログラムは

①~⑤までの体操動画があります!

 

紹介したYouTube動画を見ていると、横にあるサイドバーに他の認知症予防プログラムの他の動画が出てきますので参照してみて下さい!!

 

ウォーキングやジョギングの際に、

「何か別の事を考えながら運動する!!」

 

週3日以上を1年間続けてみると、

この運動を継続した人は、記憶力の向上が証明されたそうです!

 

最後に・・・

 

認知症はを予防するには、

やはり普段からの意識がとても重要です!!

 

 

今からここで紹介した、

認知症予防体操を毎日行えば、

 

認知症を絶対予防できる!!

 

そう思い毎日行動していきましょう!!

 

「自分らしい人生を最後まで送っていく為に!!」

 

 

最後まで記事をお読みくださいまして、本当にありがとうございました!!

 

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