認知症を予防できる!ボケ防止に良い食べ物は?脳の老化を防ぐ効果がある厳選超絶食品ベスト10品目!

 

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こんにちは!

介護福祉士のCyoujiです!

 

  • 認知症を予防できる!!
  • ボケ防止できる!!
  • 脳の老化を防ぐ事が出来る!!

 

生活習慣を大きく変える効果のある!!

 

普段の生活の中で、

とっても!食べやすい厳選された食べ物たちを紹介します!!

 

 

脳に良い食べ物ってたくさんあるのですが、

 

雑誌や本、インターネットで、

調べに調べているうちに!!

 

普段の食生活から、簡単に毎日の食習慣に取り入れられる、

 

「脳の老化を防ぐ良い食品・食材」

 

が、いろいろと解ってきました!!

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是非参考にして頂き、

 

毎日の食事に取り入れて、

認知症予防!ボケ防止の為に意識してみて下さい!!

 

もちろん!

認知症予防だけではなく、ガンや脳卒中、心筋梗塞などの大きな病気にも効果があるのです!

 

生活習慣が改善されれば、

たくさんの健康的メリット、精神的なメリットがあります!!

 

しかも!!!!

人によっては、これらの厳選食材が生む、

 

カラダの老化抑制(さび止め効果)によって、

認知症の進行を遅らせられる効果があるかもしれないのです!!

 

 

これらの紹介する食品たちは、

老化を遅らせ、更に脳を元気にする効果がある食品たち!」です!

 

 

認知症発症予防!進行を遅らせる?脳に効果がある食品・食べ物ベスト10

 

 

本当に脳に効く食べ物を厳選して、

選りすぐりのすごい食材を10品目選びました!!

 

正直、もっと効果のある食材・食品はありますが、

普段、食べやすく手に入れやすい食品で、

 

脳を元気にさせる栄養素を多く含んだ食品たちです!!

 

「認知症予防効果とは、脳を活性化させること」でもあります。

 

以下の食材は、

脳細胞を活性化させる食品たちです!!

※認知症の進行も遅くできるかも??

 

 

毎日の食事で食べたい!!

脳を元気にする食品「ベスト10

 

ベスト10

・旬の果物&野菜

ベスト9

・緑茶(お茶類)

ベスト8

・ご飯(炭水化物)

ベスト7

・のり(海藻類)

ベスト6

・アーモンド&ラッカセイ

ベスト5

・チョコレート(カカオポリフェノール)

ベスト4

・たらこ&明太子(魚卵)

ベスト3

・納豆

ベスト2

・煮干し&しらす

ベスト1

・青魚

 

なぜ?

この食材たちが脳の老化防止に良い効果があるのか?

 

その為には、

それぞれの食品に含まれる栄養素の効果を理解すると良くわかります!!

↓     ↓     ↓

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ボケ防止効果抜群!脳とカラダに効くクスリ食材と8種類の必須栄養素とは?

 

 

ん~でも!!

やっぱり、「和食」はすごい!ってことです!!

 

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「和食の健康効果の凄さ!」

は世界でも注目されているんですよ!!

 

ではなぜ、この食品たちをベスト10に選んだのか?

を詳しく説明していきます!!

 

認知症予防食品ベスト10 「旬の果物&旬の野菜」

 

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葉物野菜には、

脳の細胞や神経を元気に再生させる大切な役割を助ける、

 

「葉酸」が多く含まれています!!

 

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旬の果物や旬の野菜には、

細胞修復や免疫力低下、疲労回復、老化防止

 

などに、ものすごく効果がある、

ビタミンCが豊富に含まれています!!

 

ビタミンCを豊富に含む食品

  1. アセロラ
  2. ピーマン
  3. ニンジン
  4. トマト
  5. パセリ
  6. アボガド
  7. しょうが
  8. 柑橘類

などが、栄養素トップクラスの食材たちです!!

 

ちなみに旬の野菜のぬか漬けは、

とんでもなくカラダに良い栄養食品に大変身するんです!!

 

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ぬか床は、たんぱく質、脂質、食物繊維、ビタミンA、B1、B2、B6、E、ナイアシン、カ ルシウム、リン、鉄などの栄養素の宝庫でもあります。唯一含まれないビタミンCも、 ぬか漬けにする野菜から摂取できるのです。つまりぬか漬けは、一品でほとんどの栄養素が偏りなく摂れるバランス栄養食なのです。

出典:https://cafy.jp/

 

ぬか漬けのおしんこ・・・

「美味しいですよね!!」

 

めんどくさいけど、カラダにとって最高の食べ物ってことなんで、

今から米ぬかを是非買いに行きましょう!!

 

認知症予防食品ベスト9「緑茶」

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緑茶を日常から飲んでいる人を調査した結果、

(※65歳以上1万4000人への調査報告)

 

認知症になりにくいことが判明しています!!

 

他にも、

胃がんになりにくい事実が立証されてたりと、

イイことずくめの「緑茶!!」

 

 

◆お茶の種類はたくさん!!

  • ジャスミン茶
  • プーアル茶
  • 紅茶
  • ウーロン茶
  • 玄米茶
  • 抹茶粉
  • そば茶
  • 杜仲茶

    最近では多くの成分をブレンドした、

  • 爽健美茶
  • 十六茶

    なども健康効果高いですね!!

お茶は抗酸化作用があって、

「老化防止の若返りの飲み物!!」

 

それぞれカラダに良いお茶類は、

積極的に毎日飲みましょう!!

 

 

認知症を予防する食材に共通しているのが、

【抗酸化作用=老化防止=カラダの錆び止め効果】

↓     ↓     ↓

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60代~70代!認知症予防のサプリメントで超おすすめはコエンザイムQ10!脳の若返り効果とは?

 

認知症予防食品ベスト8「ご飯(炭水化物)」

 

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ご飯や炭水化物が、

どうして「脳に良いのか?」

 

「ご飯なんて毎日食べてるよ!!」

 

でも、歳をとってくると

「ご飯等の炭水化物摂取量が自然と少なくなっていくんですって!」

 

 

ご飯の主成分「炭水化物」は、

「脳本体の大事な栄養素」なんです!!

 

脳のパワーの源は、

炭水化物が体の中で、ブドウ糖に変わり、

そのブドウ糖が脳の大きな栄養源なのです!!

 

脳は、このブドウ糖だけが栄養源なんですって!!

 

  • そうめんやうどん
  • パン
  • 春雨
  • スパゲティ・パスタ
  • イモ類
  • きくらげや干しシイタケ

炭水化物は、脳だけでなく身体全体の燃料になる大切な栄養素です!!

 

噛む回数を多くして、

炭水化物を食べる事が、認知症予防効果倍増なんです!!

 

認知症予防食品ベスト7「のり(海藻類)」

 

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「焼きのり」などの海藻類は、

栄養たっぷりの低カロリー食品です!!

 

海藻が認知症ボケ防止に良い理由は、

「栄養バランスがとってもいい!」

 

これに尽きます!!

ビタミンB類や葉酸、亜鉛、鉄分、カルシウム、ヨード、リンなどのミネラル類、本当に豊富です!!

 

なので、

脳に良い効果がたくさんあるんです!!

 

しかも、

ガンや心筋梗塞、脳卒中などの大きな病気予防にも、

 

大きな効果が証明されています!!

  • ところてん(天草)
  • ワカメ
  • めかぶ
  • 昆布
  • ヒジキ

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最近では、

「アカモク」という春が旬のネバネバの海藻が健康にとても良いと言われています!!

 

冷凍でも美味しいので、

ぜひ食べてみてください!!

 

積極的に「海藻類」を毎日の食事に摂りいれていきましょうね!!

 

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◆認知症ボケ防止に良い食事ランキングはこちら!

 

 

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ナッツとチョコが認知症予防に効果大!脳の老化を防ぐそのすごい理由とは?第6~5位!

 

 

 

 

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