老後の健康寿命を伸ばす方法とは?認知症や老化、病気を防ぐ為に何よりも一番大切な事は?

 

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こんにちは!

介護福祉士のCyoujiです!

 

老後への不安・・・

「認知症・・・」「介護・・・」「病気・・・」

 

だけど、

  • 「いつまでも元気でいたい・・・」
  • 「他人の世話になりたくない!!」

 

photo by : Jonathan Kos-Read

でも、

「生きる希望や、楽しみがない・・・」

 

そのように考えてしまっていたのなら、

「是非最後まで記事を読んでみてください!」

 

日本人の「平均寿命」と元気な寿命「健康寿命」って?

 

日本人の平均寿命って延びていますけど、

健康でいられる平均寿命って、どれくらいか解りますか?

 

  • 自分の事はしっかり自分でできる!
  • 介助や介護を必要としない・・・
  • 毎日健康な状態で生活できる年齢までを・・・

 

これを、

「健康寿命!」といいます!!

 

日本人の平均寿命は、

医療や介護環境の整備などで伸びていますが、下記の厚生労働省が調べた数字をよく見てください!!

  健康寿命 平均寿命 平均介護期間
男性 71.2歳 80.5歳 9年3か月
女性 74.2歳 86.8歳 12年6か月

 

「驚きました!!」

 

 

誰にも世話にならないでいられる年齢って

男性71.2歳!!

女性74.2歳!!

 

「70代前半で、介護が必要になっちゃうの?」

 

寿命を終えるまで、

「約10年間も誰かの世話になる、不自由な生活を送らなければいけない・・・」

 

「苦痛な老後を10年も!?」

何かの介助や介護があるから、伸びている平均寿命・・・

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photo by : bluesbby

誰もが、

  • 「人の世話になりたくない!」
  • 「俺は大丈夫だ!」
  • 「私はいつも気を付けているから大丈夫!」

何となく、認知症予防や病気を防ぐための日常生活を送っているかも知れませんが、いつまでも元気で、楽しい自分らしい老後を送りたいのであれば、「認知症を予防する!」という強い気持ちを持っての生活を是非心掛けて頂ければと思います!!

 

 

※まずは食生活・食習慣から!

認知症を予防する!進行を遅らせる!厳選の食材10選!

参考:認知症発症予防!ボケ防止に良い食事は?脳に絶対効果がある!厳選超絶食品ベスト10品目!

 

脳に効果がある、脳細胞を若返らせる必須栄養素はこれ!

参考:認知症予防!進行を遅らせる!ボケ防止できる食習慣と食事!この8つの栄養素がスゴイ効果を発揮する!

 

認知症や病気を防ぐために何よりも一番大切な事とは?

 

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認知症やボケを防止、老化や病気予防などに必要な習慣です!

↓    ↓    ↓

◆健康でいられる為に必要な生活習慣・・・

「そんなこと知ってるよ!」

 

と言われそうですが、

これらの生活習慣を意識し行動する為に、最も大切なことがあります!

 

上記以外に、

何よりも一番大切なこと!!

 

それは、

 

「・・・・・」

 

 

 

が健康でなくてはいけない!」という事です。

 

 

「心の健康」ってすごく大事なんです!

 

年をとっていくと自然と心が弱くなります。

 

「誰でもそうです・・・」

 

  • 将来への不安
  • 経済的な不安
  • 身体的な不安

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photo by : Giorgio Luciani

具体的には、

  • 配偶者が亡くなってしまった
  • 親近者や友人などが亡くなった事への喪失感
  • 年金や退職金だけであと数十年生活していけるかどうか?
  • 子供の将来など
  • カラダの調子が徐々に悪くなってくる
  • 何にもすることがない(空虚しい)

この様に、

気持ちが折れてくると、何事にも「やる気」が出なくなってきてしまうのです。

  • 「カラダが調子悪く、動かないと元気が出ない」
  • 「心に不安があると、やる気が出なくなる」

    心とカラダは一心同体!

心とカラダ!

お互いがうまく支え合っているから。心身ともに健康でいられるのです!!

 

老後の「心を健康」に保つ秘訣とは?

 

辛いことが増え、心身が衰えていく60代以降、

  • 生きる希望がない・・・
  • 生きる楽しみが無い・・・

と思ってしまっていては、全てが悪循環です!!

 

いろいろな理由があると思います・・・。

 

ですが、

  • 「やる気が出ない・・・」
  • 「何もしたくない・・・」
  • 「生きがいなんて何もない・・・」

では、全てが悪くなる一方です!!

 

人は何かの役割がないと生きる喜びを得られないのです!

  • 誰かの役に立っている!
  • 誰かが喜んでくれる!
  • 一緒に泣ける人がいる!
  • 困っている人の役に立ちたい!
  • 自分を理解してくれる人がいる!
  • 何かを誰かと達成する!

そして、

自分を心から支えてくれる人がいる・・・

高齢者笑顔

photo by : janetevelyn

「どうでしょうか!? 」

 

この様に毎日生きられたら絶対に楽しいはずです!!

 

その為に必要な事って??

 

それは、

「人とのつながり」です!!

 

そして、

世の中や社会とつながっていることです!

photo by : Au Kirk

いつまでも「社会と多くの人達」と何かしらの形で繋がっている事・・・

 

誰かの役に立っている喜び、

人は、年をとっても、絶対に!!

 

「誰かと喜びを分かち合いたいもの!!」

 

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photo by : bibendum84

家族がいない高齢者の方は、世の中にたくさんいます。

 

「遠くの親戚より、近くの友人」という言葉もあります。

家族はもちろんですが、

 

他人でも、大きな信頼関係を築くことに、

「年齢は関係ありません!!」

 

「大切な人は自分の財産です!!」

 

積極的に、人とのつながりを大切にしていってください!!

 

社会や人とつながっている為には?

 

そんなこと言ったって、

「どうすればいいの?」

 

社会とのつながりは、待っていても持てません。

 

「自分から積極的に!」

 

◆具体的な社会的な活動って何があるの?

 

続きはこちら!!

 

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